Saiba os benefícios dos exercícios na gravidez

Uma dúvida que surge bastante entre as mulheres grávidas, é se há algum problema ou risco de praticar qualquer atividade física durante a gestação, não é mesmo? A resposta para esse questionamento é muito relativa, tudo vai depender de como está sendo o período de gravidez e se não contém nenhum risco. Caso a gestação esteja extremamente saudável e sem nenhum risco ou complicações, é super recomendado manter uma vida ativa durante essa fase.

Mas, afinal, você sabe quais são os exercícios que podem ser praticados durante a gestação e os benefícios deles? Continue a leitura do Blog Sigvaris e fique por dentro de dicas imperdíveis que você pode seguir e conheça também os benefícios dos exercícios na gravidez.

Conheça os exercícios para praticar durante a gravidez

Para as gestantes que pretendem praticar exercícios na gravidez, saiba a seguir algumas opções:

• Pilates: para as grávidas que buscam uma atividade mais tranquila, o pilates pode ser uma ótima opção. Pois é uma atividade que possui movimentações leves e que são ótimas para aliviar algumas dores e desconfortos que surgem durante esse período, além de muitos outros benefícios;
• Caminhada: para as mamães que buscam por uma atividade mais acessível, as caminhadas podem ser uma ótima opção. O único ponto que vale ressaltar é que deve ser levado em consideração, são os horários das caminhadas. As grávidas devem evitar caminhar em períodos que o sol esteja muito forte;

• Hidroginástica: esse é um exercício físico muito indicado para as gestantes que buscam um maior relaxamento durante essa fase. Pois as atividades executadas durante as aulas de hidroginástica proporciona sensação de bem-estar e conforto para as gestante;

• Alongamento: assim como o pilates, o alongamento é ótimo para as mulheres grávidas que procuram por atividades físicas mais tranquilas e com movimentações mais leves.

• Musculação leve: para as mulheres grávidas que já praticavam musculação antes da gravidez e gostaria de se manter ativa. É indicado que sejam feitas aulas de musculação diminuindo a intensidade dos exercícios.

Lembrando que, ao fazer quaisquer exercícios na gravidez, é de extrema importância que tenha acompanhamento médico e de um educador físico.

Quais são os principais benefícios de praticar exercícios na gravidez

Os benefícios de praticar atividades físicas durante a gestação são inúmeros, porém, vale lembrar que a gestante precisa se ponderar ao executar qualquer exercício durante essa fase e, toda e qualquer atividade física, deve ser prescrita individualmente para cada mulher. Devendo sempre respeitar os limites e os gostos individuais de cada gestante. Como citado anteriormente, ao fazer quaisquer exercícios, é de extrema importância que a grávida tenha um acompanhamento tanto de um profissional da área de Ed. Física, quanto de um médico.

Mas, ao praticar as atividades físicas durante a gestação de forma correta, os benefícios são: diminuição das câimbras, melhora na circulação sanguínea, redução de inchaços, fortalecimento da musculatura abdominal, redução no desconforto intestinal, melhora da postura corporal, diminuição das dores na lombar, maior controle respiratório e uma rápida recuperação pós-parto.

Como se cuidar na gravidez ao praticar exercícios físicos?

Sabemos que é preciso ter muitos cuidados na gravidez e ao praticar exercícios físicos não seria diferente. Além do acompanhamento de profissionais, é muito importante que a mulher grávida respeite sempre o seu limite e não faça exercícios físicos pesados durante esse período. Ou seja, a intensidade das atividades devem ser bem inferiores e com movimentações menos bruscas.

Além da atividade física, que é uma forma de cuidado durante o período gestacional, é muito indicado o uso das meias de compressão. Na Sigvaris você encontra a meia de compressão HOBBY, uma opção que tem a compressão ideal para te ajudar durante a gestação. Elas têm como o seu principal objetivo: aliviar dores nas pernas e diminuir inchaços. Acesse o site e confira todas as opções!