EXERCÍCIOS SIMPLES PARA FAZER DURANTE VIAGENS
Viajar por longas horas pode ser uma preocupação para várias pessoas, só de ficar parado por muito tempo as dores já começam a aparecer. Isso acontece porque o corpo, quando fica muito tempo parado, tem dificuldade de fazer com que o sangue circule; o que pode resultar em inchaços e dores.
Continue a leitura do Blog Sigvaris e confira exercícios simples para fazer durante viagens.
POR QUE SE EXERCITAR DURANTE VIAGENS?
Sumário
Durante viagens longas o nosso corpo permanece muito tempo parado. Esse tempo em repouso faz com que as dores apareçam. As mais comuns são na região da perna; a falta de movimentação faz com que o sangue tenha dificuldade para circular, ocasionando dores e inchaços.
Durante viagens longas é importante se movimentar, dentro do possível. Isso evita as dores e os inchaços, garantindo uma viagem mais confortável, sem dor e preocupações.
EXERCÍCIOS PARA FAZER DURANTE VIAGENS
Levantar e movimentar o corpo, sempre que possível, vai fazer com que você chegue ao seu destino mais disposto. Separamos alguns exercícios simples que vão te ajudar a se exercitar durante viagens longas.
- Alongamento: se alongar é extremamente importante, faça antes da viagem, em todas as paradas, ao ir no banheiro e também assim que chegar no destino. O alongamento alivia tensões corporais e dá uma sensação de disposição.
- Caminhada: aproveite as paradas para dar algumas voltas e estimular a circulação. Ande um pouco pelo espaço para movimentar as pernas e todo o corpo.
- Agachamento: os agachamentos fortalecem a musculatura; podem ser feitos segurando algum peso, ou mala nesse caso, ou sem nada. Para realizar esse exercício, flexione o joelho lentamente, agachando e levantando.
EXERCÍCIOS PARA VIAGENS DE AVIÃO
Ao contrário das viagens feitas de carro e ônibus, o avião não tem parada, o que faz com que o corpo fique ainda mais sem se movimentar. Mas, ainda assim, é possível se exercitar durante o voo.
Se o espaço da poltrona permitir, estique um pouco as pernas e faça movimentos de rotação com o pé, 20 voltas em cada perna é o suficiente. Faça movimentos circulares com os ombros, para frente e para trás, 10 vezes é o suficiente.
Nunca fique a viagem toda sentado, opte por sempre realizar caminhadas curtas no avião para movimentar mais partes do corpo.
TRAVENO: AS MEIAS DE COMPRESSÃO PARA VIAGENS DA SIGVARIS
Uma ótima opção para evitar dores e inchaços durante viagens são as meias de compressão. Elas estimulam a circulação sanguínea, evitando o aparecimento de dores e inchaços.
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