Ginástica laboral: tudo que você precisa saber sobre

Quem vive no mundo corporativo provavelmente já deve ter ouvido falar em ginástica laboral. São exercícios que podem ser feitos no trabalho e que duram em média de 10 a 15 minutos. Estes exercícios trabalham uma variedade de técnicas para a prevenção de doenças frequentesno meio corporativo. Além disso, a ginástica laboral ajuda os colaboradores a serem mais produtivos e a ter uma melhor qualidade de vida.

Se você está tentando inserir hábitos saudáveis ​​em sua rotina ou na sua empresa, a ginástica laboral pode ser uma ótima opção. Para saber mais sobre este tipo de exercício e os benefícios que ele pode lhe proporcionar, continue lendo este artigo no Blog da Sigvaris.

Entenda o que é ginástica laboral

Em suma, como o próprio nome sugere, a ginástica é praticada no local de trabalho, ou seja, no próprio posto de trabalho ou em um espaço físico da empresa. A ginástica laboral é um conjunto de exercícios curtos, que incluem atividade de alongamento de cabeça, tronco, membros superiores e inferiores e técnicas de respiração. Além disso, a imagem corporal, o treinamento postural e a compensação muscular são trabalhados também durante os exercícios.

A ginástica laboral proporciona relaxamento muscular e diminuição da tensão que é causada por ficar longos períodos em uma mesma posição. Portanto, a ginástica laboral consegue proporcionar um ambiente menos estressante, além de diversos benefícios para o organismo que serão refletidos a longo prazo. 

Conheça os principais tipos de ginástica laboral para fazer no escritório

Existem vários tipos de ginástica laboral que podem ser feitas no ambiente de trabalho. Vamos conhecer os principais:

Ginástica corretiva: como o próprio nome já sugere, são exercícios que ajudam a tratar de quaisquer problemas futuros que um funcionário possa ter. Um trabalhador pode ter problemas nos braços e nas costas mais tarde e a ginástica corretiva evita futuras lesões.

Ginástica de equilíbrio: é uma ginástica que ajudará a quebrar a monotonia do trabalho. Portanto, o objetivo é motivar os funcionários a corrigir a postura para evitar problemas futuros.

Ginástica de aquecimento: o objetivo deste alongamento é fazê-lo antes do trabalho para alongar os músculos que são usados ​​durante as atividades do dia a dia. A ginástica de aquecimento também ajuda na circulação sanguínea e na concentração.

Ginástica preventiva: diferente das demais, os exercícios que compõem este tipo de ginástica laboral ajudam a melhorar a saúde do funcionário e previnem futuras lesões. São alongamentos que também podem ajudar a perder peso e a melhorar a circulação sanguínea, além de manter os funcionários saudáveis, evitar o absenteísmo por problemas diversos e aumentar a autoestima.

Ginástica de relaxamento: finalmente, exercícios de relaxamento são utilizados após o horário de trabalho para oxigenar o ar no corpo dos trabalhadores e ajudá-los a alcançar a sensação de relaxamento.

Saiba os benefícios da ginástica laboral

Sem dúvidas, os benefícios não só para os funcionários, mas também para a empresa. Por tanto, segue a lista  dealguns deles, como:

• Ajuda a melhorar o relacionamento interpessoal;
• Aumenta a autoestima e traz sensação de bem-estar;
• Ajuda diretamente na melhora da postura;
• Reflete em uma melhor concentração;
• Alivia tensões e dores musculares;
• Diminui as chances do colaborador precisar de licenças médicas;
• Ajuda no fortalecimento muscular;
• Reduz fadiga e estresse;
• Melhora o rendimento dos colaboradores e muito mais.

Como as meias de compressão podem ajudar?

Assim como a ginástica laboral, as meias de compressão ajudam a prevenir uma série de problemas que podem ocorrer devido a longas jornadas em uma mesma posição. Além disso, a SIGVARIS GROUP também possui opções de meias de compressão que são ótimas para quem precisa utilizar botas de segurança ou kit EPI ‘s.

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