Atleta amador vs. profissional: as diferenças no treino de corrida
Descubra os segredos do alto rendimento em treinos e provas e melhore a sua performance de uma vez por todas
Um treinamento para atleta se divide basicamente em duas etapas, as de estímulo e as de recuperação pós-treino. Muito se avançou na fase dos estímulos, com treinos intervalados, de velocidade, de resistência, regenerativos, atividades complementares de fortalecimento muscular… A combinação entre eles, dentro dos micro, meso e macrociclos do planejamento do treino de corrida, também vem sendo aprimorada a passos galopantes. “A grande questão é que o aprofundamento sobre a fase de recuperação muscular e metabólica não havia acompanhado a evolução dos estudos sobre os estímulos. Estamos diminuindo essa defasagem de conhecimento”, comenta Fernando Soares, médico do esporte e angiologista do hospital Albert Einstein e do Espaço UP BE, na capital paulista.
A principal diferença entre o amador e o profissional
Sumário
Durante a fase dos estímulos, numa atividade física intensa, acontece um desequilíbrio dos sistemas nervoso, muscular, pulmonar, entre outros. “O corpo precisa se reorganizar para melhorar e evoluir. Isso acontece exatamente na fase de recuperação”, explica Fernando Soares. Um corredor profissional respeita muito mais esses períodos de recuperação. Ele sabe que sem isso não há superação de tempos e distâncias. “Além disso há um monitoramento mais intenso por parte de uma equipe técnica para que o atleta atinja sua melhor performance.”
Evolução saudável no treino de corrida
Você quer melhorar seus tempos ou correr maiores distâncias sem se machucar? Comece dando a mesma atenção à fase de recuperação – todo treinamento contempla as horas e os dias de descanso. Eles fazem parte da sua planilha! “Quando a pessoa segue à risca essa receita, é possível observar uma curva crescente de evolução. Os profissionais entendem isso porque precisam do corpo zerado rapidamente para avançar mais na sequência. O amador, teoricamente, tem mais tempo para se recuperar, mas costuma ignorar as recomendações de técnicos, médicos e fisioterapeutas. Aí o resultado pode ser pior – fica afastado dos treinos, adia participações em provas e deixa de quebrar recordes pessoais”, completa o médico Fernando Soares.
Confira as principais técnicas de recuperação muscular pós-treino aqui. Entre elas está o uso de acessórios como as meias de compressão graduada depois de treinos longos e intensos.