BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS NO COMBATE A ANSIEDADE

Nunca se valorizou tanto a saúde mental como nos últimos anos. O número de pessoas com crises de ansiedade e depressão tem crescido e motivou o mundo a buscar alternativas para superar essas dificuldades. Dentre as diversas dicas de como vencer a ansiedade, a prática de exercícios físicos se destaca.

Separamos para você algumas razões sobre a  importância do exercício físico no combate ao stress, ansiedade e depressão. Continue lendo para saber mais.

COMO A ATIVIDADE FÍSICA PODE AJUDAR NA ANSIEDADE?

Você já reparou em como se sente após terminar uma atividade física? Nosso corpo está agradecendo aquele momento dedicado a ele, liberando diversas substâncias que vão melhorar o seu bem-estar. Vencer a ansiedade vira uma questão de força de vontade e determinação em cumprir uma agenda de exercícios.

Se está buscando uma alternativa de vida saudável e dicas para controlar a ansiedade, você as encontrará aqui. Os benefícios físicos e mentais de práticas esportivas são inúmeros e isso vai te trazer uma nova maneira de enxergar os seus problemas, sejam eles quais forem.

Durante a atividade física, nosso corpo sente a necessidade de aumentar a produção de uma série de hormônios. Liberar endorfina, por exemplo, melhora os níveis de serotonina e noradrenalina, substâncias envolvidas quando tentamos controlar a ansiedade.

QUAIS OS MELHORES EXERCÍCIOS?

Antes de começar a numerar os melhores exercícios físicos para ansiedade, é preciso lembrar que todos devem ser feitos com moderação. Nada se resolve da noite pro dia. Estamos falando de um processo que requer dedicação e vontade de vencer.

Para quem está começando, os benefícios da caminhada vão te surpreender. Acessível para todas as idades e não exigirá tanto esforço físico quanto outras opções. Se você sente que já tem condições de algo mais agitado, tente correr. A pé ou de bicicleta, a corrida pode ser motivacional. Marque distâncias e durações e se organize para  melhorar o seu condicionamento ao mesmo tempo que cuida da sua mente.

Outra dica para controlar a ansiedade é aula de dança. Através de ritmos e coreografias diferentes, o seu corpo aprenderá a ser mais criativo e flexível de uma maneira divertida e nada rotineira.

Se você busca algo mais calmo, um dos exercícios físicos para ansiedade que vem ganhando espaço e praticantes é a yoga. Uma série de aprendizados de como controlar seu corpo e respiração, combinados com profundas meditações. Os benefícios da yoga te surpreenderão e você não vai precisar sair de casa.

A importância do exercício físico para a nossa vida é imensurável e a ansiedade é apenas um dos problemas que conseguimos resolver através dele. Se organize, busque orientação profissional e treine com moderação.

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