COMO NÃO PERDER O HÁBITO DE SE EXERCITAR

E se praticar exercício físico fosse para você algo como tomar café todas as manhãs? Isso é possível, se treinar se tornar um hábito na sua vida. Com esforço, dedicação, força de vontade e algumas pequenas mudanças que você pode fazer no seu dia a dia, se exercitar pode se tornar algo corriqueiro e prazeroso. 

Se você tem dificuldade de estabelecer uma rotina de alimentação e atividade física, confira as dicas que o Blog Sigvaris separou para te ajudar a tornar os exercícios físicos um hábito diário em sua vida.

EXERCÍCIO FÍSICO – O SEGREDO DO HÁBITO É A REPETIÇÃO

Quando você treina, submete o seu corpo a esforços e estímulos de estresse que, à primeira vista, são entendidos pelo cérebro como algo negativo e desgastante. 

Entender como os hábitos funcionam já é meio caminho andado. Um hábito surge quando um gatilho desencadeia uma rotina, por antecipar ou desejar uma recompensa prazerosa. Ao decorrer do tempo, esse loop – gatilho, rotina e recompensa – se torna cada vez mais automático. 

O segredo para manter uma rotina de exercícios físicos é a repetição!

ESCOLHA UMA ATIVIDADE FÍSICA QUE VOCÊ GOSTA

Escolher uma atividade que você gosta é essencial para você não querer desistir nos primeiros dias. Faça algo que seja divertido e te dê prazer. Musculação ou exercícios aeróbicos pode não ser sua atividade física preferida, mas que tal tentar uma bike, natação, artes marciais, yoga, hidroginástica, ou dança? 

Há diversas opções de exercícios físicos. Encontre um que te satisfaça, desta forma, você irá incluí-lo no seu dia a dia com mais facilidade.

DEFINA METAS

Se você quer mudar hábitos antigos ou estabelecer novos, é imprescindível que você defina metas. O seu objetivo precisa ter detalhes e ser específico. Sua meta precisa ser mensurável, isso quer dizer que você deve estabelecer exatamente o que pretende com seu objetivo e como você poderá medir os resultados. Não se esqueça de criar metas atingíveis. 

Por fim, defina prazos para alcançar suas metas. Dizer que quer emagrecer e não pré-determinar um prazo para atingir seus objetivos não te dá noção exata de como chegar lá. Estabeleça prazos (viáveis) e corra atrás do que deseja.

REGISTRE SUA EVOLUÇÃO

Fotos são excelentes meios para você registrar a sua evolução. Outro jeito de fazer esse registro é anotando. Anote seus tempos, números de repetições, dificuldade dos exercícios físicos e, até mesmo, de como você se sentiu durante o treino.

Quando registra sua evolução fica mais fácil identificar o que funciona melhor, você perceberá os avanços  e encontrará motivação para continuar se esforçando.

PARE DE SE SABOTAR

Pensamentos como: “já falhei hoje no café da manhã, vou enfiar o pé na jaca o restante do dia também”, ou,  “praticar exercícios físicos não é pra mim”, são típicos da autossabotagem. Se você deixar de fazer o exercício um dia, retome e siga em frente!

PRIORIZE A SUA SAÚDE

Saber quais os benefícios da atividade física para sua saúde, torna o processo mais consciente. Persista naquilo que te faz bem e invista tempo em você mesmo! 

Não perder o hábito de se exercitar pode ser bastante desafiador, principalmente nos primeiros dias, mas seguindo as dicas do Blog Sigvaris, você verá que é possível e pode ser muito prazeroso. 

Não se esqueça de prestar atenção no que irá vestir durante os treinos. A SIGVARIS GROUP possui uma linha especialmente para esportes, que irá abranger todas as necessidades de quem pratica exercícios físicos e ajudará no seu desempenho e na recuperação pós treino. Confira os modelos de meias de compressão na loja oficial da SIGVARIS GROUP e escolha a sua para começar hoje a praticar seus novos hábitos de exercícios físicos.

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