CONHEÇA O TRIATHLON: ESPORTE QUE COMBINA NATAÇÃO, CICLISMO E CORRIDA

O Triathlon é um esporte que surgiu na década de 1970, no sul do estado da Califórnia – EUA, mais precisamente na cidade de San Diego, onde um treinador de um clube de atletismo da cidade, na época, resolveu desafiar os seus alunos durante as férias. O desafio consistia em completar 500 metros de natação, 12 quilômetros de ciclismo e 5 quilômetros de corrida. Com o sucesso, e com a popularização da “brincadeira”, em 1978 o Triathlon acabou tendo a sua primeira competição oficial de grande porte realizada no estado do Havaí. Após algumas reformulações, o Triathlon tomou sua forma em 1982, integrando no quadro de esportes olímpicos apenas em 2000, em Sydney na Austrália.

COMO É O TRIATHLON?

O Triathlon é uma modalidade que inclui três atividades esportivas, sendo elas: natação, ciclismo e corrida de forma sequencial e sem interrupções. A prova de Triathlon olímpico pode ter no máximo 51,5km de percurso total, sendo 1,5 km de natação, 40km de ciclismo e 10 km de corrida. Essa quilometragem de percurso é a mesma utilizada em campeonatos mundiais.

Dividido em três tipos de prova, o Triathlon pode ser disputado como Short Triathlon, Triathlon Olímpico ou IronMan Triathlon. O Short Triathlon é a melhor indicação para quem deseja iniciar no esporte, pois seus percursos são mais curtos e menos pesados. A distância percorrida na modalidade Short é de 750 metros de natação, 20 quilômetros de ciclismo e 5 quilômetros de corrida. O Triathlon Olímpico possui um percurso de 1500 metros de natação, 40 quilômetros de ciclismo e 10 quilômetros de corrida. Já o IronMan Triathlon é a modalidade mais pesada dessa categoria esportiva, pois seu percurso é bastante extenso e demora cerca de 9h para ser finalizado. Ao total são 225,8 quilômetros de percurso, sendo 3,8 quilômetros de natação, 180 quilômetros de ciclismo e 42 quilômetros de corrida.

QUAIS SÃO AS REGRAS DO TRIATHLON?

Todo o circuito deve acontecer num mesmo local e, no geral, as regras das três modalidades são as mesmas, que consiste em não atrapalhar o desempenho dos outros competidores. 

O circuito abrange a largada, as áreas de transição e a chegada. As áreas de transição são os locais onde os atletas se preparam para trocar de modalidade, então, é nessas áreas onde é feita a troca de vestimenta e também, onde os participantes colocam os capacetes.

Para entender melhor como funciona as regras de cada etapa, vamos às especificações:

• Natação: é onde é dada a largada. O atleta é punido com 30 segundos de inatividade na área de transição caso ele atrapalhe o rendimento de outro participante.
• Ciclismo: a única regra é não colocar o pé no chão.
• Corrida: as faltas se reduzem às vestimentas. Não é permitido correr sem camisa, descalço ou com qualquer outro item das modalidades anteriores.

BENEFÍCIOS DO TRIATHLON

Assim como qualquer outra atividade física, a prática do Triathlon pode trazer muitos benefícios para a sua saúde física e psicológica. Isso porque, esse esporte pode auxiliar na perda de peso e prevenção da obesidade, diminui o risco de osteoporose, melhora a capacidade do sistema respiratório, previne doenças crônicas como diabetes, colesterol e hipertensão, diminui os riscos de problemas cardiovasculares, melhora a autoestima e combate a depressão. 

Esses são alguns benefícios dentre tantos outros que a prática de esportes pode trazer. O ideal é sempre praticar, mesmo que não seja o Triathlon.

COMO COMEÇAR NO TRIATHLON

Apesar de caro, o Triathlon é um esporte que engloba muitos benefícios que vão desde fortalecer os músculos até combater e prevenir problemas psicológicos. Para começar, é preciso saber antecipadamente que terá custos com bicicleta, treinos e inscrições para competições. Além disso, roupa para Triathlon é um item muito necessário a partir do momento que você passar a competir. O macaquinho por exemplo, é uma peça muito utilizada no esporte, assim como a utilização de uma meia de compressão ou canelito de compressão, durante ou pós treino.

É importante que, de início, o esforço seja moderado, separando pelo menos um dia da semana para descansar. Alimentação e sono devem possuir cuidados redobrados e, também é importante que seja treinada apenas uma modalidade por dia.

MEIAS E CANELITOS DE COMPRESSÃO PARA TREINAR TRIATHLON

Assim como a prática de esportes é importante, a prevenção de possíveis lesões também é fundamental para a saúde do atleta. Por esse motivo, utilizar meias de compressão ou canelitos de compressão durante e após os treinos é uma boa opção para complementar os cuidados e evitar tais transtornos. A SIGVARIS GROUP desenvolveu uma linha exclusiva para atletas. As meias de compressão UP17 e UP25 são ideais para o seu durante e pós treino, respectivamente. Confira no post sobre Meias de Compressão Esportivas todas as características dessas grandes aliadas dos competidores.

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