O que é Crossfit ?

O treino de Crossfit é uma das práticas esportivas que tem se tornado cada vez mais comum na atualidade. O que tem feito com que as academias implementem esse tipo de esporte nas suas rotinas diárias. É um método de treinamento que contém exercícios funcionais de alta intensidade, com o intuito de promover uma melhora no condicionamento físico, entre outros benefícios. A modalidade de Crossfit faz uma mistura de diversas outras práticas, tornando uma atividade um tanto quanto ativa e desafiadora para quem a pratica.

Para entender melhor sobre como funcionam os treinos de Crossfit, além de conhecer um pouco mais sobre os benefícios que essa modalidade pode trazer para a sua saúde. Basta continuar a leitura do Blog Sigvaris, que iremos nos aprofundar um pouco mais e te ajudar a ficar por dentro dos pontos mais importantes sobre esse esporte.

Como fazer o treino de Crossfit?

O Crossfit, como citado anteriormente, é a mistura de outras práticas, como ginástica olímpica, atletismo, disciplina militar e levantamento olímpico, ou seja, os treinos de crossfit englobam as principais movimentações desses exercícios. Para efetuar todas as etapas que contém em todos os treinos de Crossfit, leve em média 1h. 

Vale ressaltar que, é extremamente importante que os exercícios de Crossfit sejam realizados com o auxílio de um instrutor certificado. Assim os movimentos serão feitos corretamente e com a intensidade adequada para cada pessoa, evitando qualquer lesão muscular ou nas articulações. 

A seguir falaremos um pouco mais sobre cada etapa do treino de Crossfit e como elas funcionam.

Etapas do crossfit

O Crossfit é um treino pensado para trabalhar de forma geral todos os grupos musculares do corpo. Mas, para que tudo tenha harmonia, é necessário seguir as etapas necessárias para garantir um melhor desempenho físico. Para compreender um pouco mais sobre os movimentos de cada exercício físico, vamos destrinchar sobre as 3 etapas principais que constituem o Crossfit, como:

• Aquecimento: essa é a etapa inicial dos treinos de Crossfit, ele serve para justamente preparar o corpo para o circuito que será feito no dia. Com o aquecimento é possível diminuir o risco de lesões, além de gerar ânimo e gás para iniciar as atividades. 

• Técnica: para iniciar o circuito de fato, é importante ter o conhecimento da técnica que será usada. Ou seja, a segunda etapa consiste em aprender ou aperfeiçoar alguns exercícios que serão praticados em seguida. Vale lembrar que, é de suma importância que os praticantes não façam as atividades de qualquer jeito, garantindo uma maior eficiência das aulas.
• Treino do dia (Work of Day): também conhecido como WOD, é o circuito que será executado no dia. Na terceira etapa será o momento para executar todas as técnicas aprendidas de forma mais intensa, com bastante repetições e com contagem de tempo. Os treinos de Crossfit podem variar com descaso ativo entre uma atividade e outra, ou descanso passivo.

Quais são os benefícios do crossfit?

Diferente do que a maioria das pessoas pensa, o Crossfit não irá apenas definir a musculatura e ajudar no processo de emagrecimento. Com esse tipo de treino é possível ter diversos outros benefícios positivos para a sua vida e saúde, como:

• Resultados rápidos e eficazes;
• Ganho de massa magra e redução da gordura corporal;
• Construção e tonificação de músculos;
• Melhora no estresse e ansiedade;
• Melhora de várias aptidões físicas;
• Adquiri uma consciência corporal melhor;
• Melhora a relação com a autoconfiança e autoestima;
• Mais disposição para as tarefas do dia a dia;
• Proporciona saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Qualquer pessoa pode praticar o Crossfit?

Os treinos de Crossfit podem ser praticados por todas as pessoas, independente da idade ou do condicionamento físico. No entanto, é importante que antes de iniciar a prática, sejam realizados uma série de exames médicos para verificar se de fato não possui nenhuma contraindicação. Além disso, existem produtos que conseguem te ajudar a ter um melhor desempenho físico durante os treinos. Conheça as meias de compressão ou canelitos de compressão.

Opções perfeitas para serem usadas durante ou após as atividades. Além de ajudar a proporcionar um melhor desempenho nos exercícios de baixa, média ou alta intensidade, são produtos que ajudam também na circulação sanguínea e previnem a fadiga muscular. Acesse o site da Sigvaris e confira esses, entre outros produtos disponíveis.