Práticas corporais: saiba a importância de incluir na sua rotina

Uma vida agitada pode levar a várias doenças e distúrbios, como estresse severo, transtorno do pânico, enxaqueca, asma e depressão. Neste sentido, a promessa de atividades físicas que beneficiam o corpo e a mente se mostrou perfeita.  É possível se dedicar à práticas corporais  que cuidam não só do corpo, mas também da mente.

Neste artigo do Blog Sigvaris vamos nos aprofundar melhor no assunto para te ajudar a entender melhor sobre o que são as práticas corporais, quais são os seus benefícios, entre outras questões. Siga a leitura!

O que são as práticas corporais?

As práticas corporais são diferentes tipos de exercícios físicos que ajudam de forma efetiva o trabalho da mente e o corpo em conjunto. É um conceito muito utilizado por educadores físicos e muito presente nas escolas, como um meio que ajuda no desenvolvimento físico, mental e social das crianças. 

Hoje existe uma série de atividades físicas que conseguem trabalhar a mente e o corpo em conjunto. Eles são voltados não somente para crianças, mas também para adultos. Além disso, esses exercícios ajudam a explorar o desenvolvimento motor do indivíduo e ampliar o conhecimento que ele tem sobre o seu próprio corpo.

Conheça os principais tipos de práticas corporais

As práticas corporais possuem diferentes alternativas que podem ser incluídas no seu dia a dia, mas o mais importante é que você escolha a atividade física com a qual você se identifique mais, pois quanto mais prazerosa for, mais fácil será de criar o hábito e ter constância na prática.

A seguir seguem algumas opções de práticas corporais para inserir na sua rotina:

Pilates e Yoga

Yoga e Pilates são práticas corporais milenares que oferecem diferentes alternativas. Além de desafiar o corpo a realizar movimentos mais difíceis, ambos valorizam o controle da mente sobre o corpo.  Portanto, além dos exercícios físicos, ambos trazem instruções à mente, por exemplo, para controlar os pensamentos.

Artes marciais

Quando o termo é falado, muitos o associam imediatamente à luta, as artes marciais vão muito além das técnicas de defesa. Sua prática também auxilia no controle das emoções e  pensamentos, e há toda uma filosofia por trás de seus ensinamentos.

Dança 

 A dança possui mudanças de movimento durante a atividade que produzem um efeito positivo em uma área do cérebro chamada hipocampo, onde armazenamos memórias. Além disso, a dança ajudando no equilíbrio e proporcionando sensação de bem-estar.

Corrida e caminhadas

A corrida é um dos exercícios físicos mais positivos para o corpo e a mente. Isso exige que todo o corpo trabalhe em sincronia, melhorando a circulação e a respiração. Para quem não tem o interesse em correr, caminhar também é uma excelente opção de prática corpora e exige menos do corpo.

Qual a importância das práticas corporais?

Nossos corpos são projetados para estar sempre em movimento. Quando vamos contra esse princípio básico, podemos manifestar problemas. Um estilo de vida sedentário é uma das maiores ameaças à saúde, tanto física quanto psicológica. Os exercícios físicos aceleram o metabolismo, ajudam os órgãos a funcionar melhor e estimulam a produção de hormônios essenciais que combatem a depressão e a ansiedade.

Portanto, se você deseja começar a seguir novos hábitos, é importante considerar a incorporação destas práticas corporais em sua rotina diária. Lembrando que, toda nova rotina exige planejamento e constância.

Entenda o papel das meias de compressão junto às práticas corporais

As meias de compressão esportiva da SIGVARIS GROUP apresentam compressão graduada aplicada do tornozelo até a parte superior da panturrilha, comprimindo suavemente as paredes venosas,  melhorando a circulação sanguínea, reduzindo a dor e o acúmulo de ácido lático. Portanto, as meias de compressão aliadas às práticas corporais podem proporcionar diversos benefícios à sua saúde.

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