SAIBA COMO ALIVIAR DORES E FADIGAS PÓS TREINO
Sentir dores e fadigas pós treino é normal, o corpo fez um grande esforço e por isso ele demora para se recuperar. Mas esse desconforto muitas vezes incomoda e incentiva pessoas a pararem com o treino. Continue a leitura do Blog Sigvaris e entenda porque essas dores acontecem e como fazer para aliviar as dores e a fadiga pós treino.
POR QUE O MÚSCULO DÓI DEPOIS DO TREINO?
Sumário
A dor pós treino pode aparecer logo após o término da atividade física ou depois de 24 horas. Ela acontece pelo acúmulo de ácido lático nos músculos. Durante o exercício as membranas dos músculos se rompem, criando um processo inflamatório. A dor muscular pós treino é um alerta dessas pequenas lesões que foram feitas na musculatura.
O músculo vai criando mecanismos de recuperação para cuidar dessas lesões e a cada nova bateria de exercícios o corpo fica mais resistente. No entanto, é preciso ficar atento às dores corporais, se elas forem muito intensas e duradouras pode ser sinal de alguma lesão mais séria.
O QUE FAZER PARA ALIVIAR DOR PÓS TREINO?
Separamos algumas dicas que podem ser úteis para diminuir a fadiga e aliviar a dor pós treino. A prática de exercícios é essencial para uma vida saudável. Ao praticar atividades físicas, é preciso cuidar do nosso corpo e respeitar os limites tomando os devidos cuidados.
- Se alongue antes e depois: antes de começar, se alongue para preparar o corpo para os exercícios. Pós treino, alongue novamente para ajudar na recuperação muscular.
- Descanso e boa alimentação: após o exercício é necessário um momento de descanso para recuperar o corpo do esforço que foi desempenhado. Comer os alimentos corretos e beber bastante água também ajuda na recuperação da musculatura.
- Utilize meias de compressão pós treino: elas ajudam a circulação sanguínea e a recuperação muscular. As meias de compressão esportiva fazem com que você se sinta mais disposto e mais leve para o próximo treino.
MEIAS DE COMPRESSÃO PÓS TREINO SIGVARIS
A Sigvaris tem uma linha exclusiva de meias de compressão esportivas. A linha Sigvaris UP foi desenvolvida para a recuperação pós prática esportiva, aumento do retorno venoso, diminuição das dores e fadiga, entre outros benefícios.
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