5 dicas para o autocuidado

O tempo todo nos preocupamos com as pessoas ao nosso redor ou muitas vezes nos concentramos na rotina exaustiva e esquecemos de dar atenção suficiente à pessoa mais importante da nossa vida: nós mesmos. O autocuidado inclui parar e tirar um tempo para si, o que é muito importante para nossa saúde física e mental. 

Para saber mais sobre como começar a cuidar melhor de si mesmo, aqui estão 5 dicas de autocuidado que você pode começar a incorporar à sua rotina diária. Continue lendo o Blog Sigvaris para saber mais sobre este importante tópico.

O que é autocuidado?

O autocuidado é muito mais do que acender velas, aplicar loções e tomar um banho relaxante; é um conjunto de atitudes voltadas para o cuidado de si. Ou seja, atenção voltada para a melhoria da sua qualidade de vida. Um dos aspectos mais importantes desta ação, é o reconhecimento de suas necessidades físicas, mentais e emocionais. Só então você entenderá o que seu corpo precisa.

O ato de cuidar de si, é importante para todos, independentemente do sexo, idade ou condição social. As pessoas que se dedicam ao autocuidado tendem a ser mais produtivas, eficientes e a ter pensamentos positivos. Em outras palavras, o autocuidado é essencial para se ter uma vida melhor.

Quais são os tipos de autocuidado?

Agora que você já entendeu o que é autocuidado, vamos explicar as diferenças entre os 3 principais tipos de autocuidado. Conheça: 

Autocuidado emocional

Como mencionado anteriormente, o autocuidado não se limita a práticas estéticas ou de higiene pessoal; lembrar de suas emoções também é muito importante. Por isso, precisamos nos conectar com as nossas emoções para que possamos aprender a lidar com momentos de tristeza, estresse e até alegria. É importante que você reserve um tempo para refletir, analisar o que o incomoda e o que o deixa feliz e aceitar suas emoções sem julgamento. 

 Para  ajudar no autocuidado emocional, você pode escrever um diário ou ligar para um amigo ou alguém em quem confia para compartilhar suas decepções. Procure a ajuda de um terapeuta ou outro tipo profissional, se necessário. Os profissionais da área da psicologia são responsáveis ​​por ajudá-lo a gerenciar suas emoções do dia-a-dia.

Autocuidado mental

Muito semelhante ao emocional, o autocuidado mental também está relacionado às nossas percepções e conhecimentos. Precisamos manter nosso intelecto saudável, por isso precisamos treinar nossas mentes. Como cuidar da mente? Assista a uma série, leia um livro, aprenda algo novo que você sempre quis fazer ou faça algo que estimule seu cérebro. Reserve um tempo para relaxar e se envolver em atividades que estimulem sua criatividade. 

Finalmente, tente sempre tornar a sua rotina mais leve e prazerosa, mesmo que nem sempre seja possível. Colocar em prática novas receitas, seguir rotas diferentes ou iniciar sua lista de tarefas em uma ordem diferente do habitual são atividades que vão estimular sua mente.

Autocuidado físico

Como o próprio nome sugere, o autocuidado físico é quando dedicamos ao nosso corpo.

Muito além de exercícios físicos e estética, o autocuidado físico reflete a nossa saúde e autoestima.

Um exemplo é uma dieta saudável e equilibrada, onde você não pensa em perder peso, mas no seu bem-estar a longo prazo.  Cuidados com o sono, investimento em automassagem e idas regulares ao médico são outras formas de autocuidado físico também.

5 dicas para começar a ter uma rotina de autocuidado

Para inserir ações de autocuidado na sua rotina diária, separamos para você 5 dicas fundamentais, como:

• Faça atividades que sejam prazerosas;
• Medite;
• Cultive diariamente ações que fortaleçam a sua autoestima;
• Tenha um compromisso diário com você mesmo, separando sempre um tempo para os cuidados voltados para si;
• Fique sempre atento aos sinais que o seu corpo dá.

Meias de compressão: saiba a importância de inseri-las na sua rotina de autocuidado

Fazer o uso das meias de compressão também pode ser uma forma de autocuidado. Elas ajudam a melhorar a circulação sanguínea, além de proporcionar uma recuperação muscular mais rápida após atividades físicas intensas. Na Sigvaris, você encontra uma grande variedade de meias de compressão para os mais diversos momentos do seu dia a dia, seja para o trabalho, viagem, esportes ou estética.

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