Como se preparar para uma corrida de montanha

Cada tipo de corrida terá um novo desafio a ser encarado. Pensando nisso, sabemos que as diferentes corridas exigem um modo distinto de preparação. A corrida de montanha, por exemplo, é uma corrida que proporciona ao corredor um contato maior com a natureza e, consequentemente, obstáculos naturais durante o percurso. Esses obstáculos podem exigir mais de partes específicas do nosso corpo, por isso, os treinos terão como o principal objetivo fortalecer essas áreas.

Caso você tenha interesse em iniciar em corridas de montanha mas não faz ideia de como começar, quais são as preparações necessárias, entre outros pontos importantes. Você não pode deixar de continuar a leitura do blog Sigvaris e ficar por dentro.

O QUE É UMA CORRIDA DE MONTANHA?

A corrida de montanha é um dos vários estilos de corridas existentes e, ela tem como principal característica não ser praticada no asfalto, ou seja, é uma corrida feita na natureza, como citado anteriormente. A corrida de montanha pode ser realizada tanto em trilhas, quanto em terrenos irregulares, ou, outros cenários diversos existentes fora dos centros urbanos e das academias. Por tanto, é um estilo de esporte que pode possuir mudanças e que não contém uma prática previsível e linear.

Além disso, é uma corrida que não possui uma distância fixa a ser percorrida, sendo assim, não há uma regra bem definida do trajeto que será traçado pelos corredores. Mas, durante todo o percurso haverá sinalizações para que nenhum atleta se perca. Outra informação importante e relevante, é que esse estilo de corrida não possui um ritmo linear dos pés, por tanto, a velocidade e a respiração serão pontos fundamentais que o atleta precisará trabalhar para ingressar nesse estilo de corrida.

QUAL É O DIFERENCIAL DA CORRIDA DE MONTANHA?

Assim como a corrida convencional, a corrida de montanha pode se tornar uma modalidade bastante atrativa, principalmente, para quem adora encarar com constância novos desafios. Ela é um estilo que envolve muita aventura e emoção durante a prática, além disso, por conter diversos desafios naturais durante o trajeto pode provocar um alto nível de adrenalina.

É uma corrida que possui sempre diferentes desafios e uma grande variedade de cenários. O percurso pode conter subidas, descidas, galhos de árvores, montanhas entre outros fatores. Ou seja, é uma modalidade que possui um grande dinamismo e exigirá que o atleta esteja preparado para toda e qualquer situação.

QUAL É A PREPARAÇÃO PARA UMA CORRIDA DE MONTANHA?

A corrida de montanha tem tido um aumento significativo dos praticantes, por isso, é bom frisar o quanto o preparo para esse estilo de corrida é necessário. Os atletas devem estar sempre atentos às diversas variações e imprevistos que podem surgir durante o percurso. Além disso, é necessário estar sempre confortável e seguro, para que nada saia do controle.

É importante falar que é necessário ter resistência nesse estilo de corrida, mas jamais essa resistência deve ultrapassar os limites do seu corpo e mente. Veja alguns pontos fundamentais a seguir e que faz parte de uma excelente preparação, como:

• Ser adaptável: é uma corrida que não contém percursos lineares, ocorrendo em terrenos irregulares. É de extrema importância que o corredor não queira definir um ritmo fixo para realizar o percurso.

• Estar sempre atento ao clima: é importante que o atleta dessa modalidade esteja sempre ligado no clima que irá enfrentar durante o percurso, para que seja possível analisar com segurança as variações que podem ocorrer. 

• Saber quais acessórios usar e quais suplementos levar: não basta levar garrafinha de água e uma toalha de rosto, é importante saber quais são os acessórios ideais, como tênis esportivo, mochila de hidratação, meia de compressão, casaco corta- vento e suplementos para aguentar o percurso.

As meias de compressão ou canelitos de compressão da linha UP da Sigvaris podem ser ótimas aliadas para esse estilo de corrida. Pois, além delas possuírem um tecido Clima Control, sendo adaptável para qualquer clima e tempo, elas ajudam também na prevenção de lesões e aliviam dores musculares. 

COMO FAÇO PARA PARTICIPAR DE UMA CORRIDA DE MONTANHA?

Para participar de uma corrida de montanha, basta ter força de vontade e saber um pouco sobre as corridas convencionais. Tendo um bom preparo e colocando em prática pontos citados anteriormente, além de treinar o corpo e a mente, a corrida de montanha pode ser um ótimo desafio para enfrentar.

Além disso, não deixe de contar com as meias de compressão da Sigvaris para que a sua preparação seja ainda mais completa. Confira a meia de compressão UP 25 ou canelito de compressão UP 25 que podem ser utilizados durante os exercícios de média e alta intensidade e, também, a meia de compressão UP 17 ou canelito de compressão UP 17 que podem ser utilizados após as práticas para obter uma recuperação muscular mais rápida.