Dicas de como sair do sedentarismo

De acordo com um estudo feito em 2018, o sedentarismo está na lista dos principais fatores que afetam a saúde. O Brasil é o quinto país com maior quantidade de pessoas sedentárias, sendo as mulheres a principal parcela da população afetada. Ser sedentário é um estilo de vida em que as pessoas se sentem desmotivadas para praticar atividades, levando a diversas consequências físicas e mentais.

Pensando nisso, nós do Blog Sigvaris separamos algumas dicas importantes sobre como sair do sedentarismo e os benefícios que você obtém ao mudar seu estilo de vida atual. Leia e aprenda mais!

O que é o sedentarismo?

Para saber como sair do sedentarismo, vamos entender primeiro o que é o sedentarismo e o que ele causa na nossa saúde. O sedentário é, portanto, a pessoa cujo estilo de vida não inclui atividade física e esportiva. A falta da prática de atividades acaba levando a uma diminuição no gasto calórico que nosso corpo precisa ter diariamente, e que pode favorecer o surgimento de problemas de saúde como obesidade e doenças cardiovasculares.

Uma pessoa considerada sedentária gasta por semana menos de 2.200 calorias. Ser sedentário não está ligado somente a falta de práticas esportivas, mas também a falta de atividades que são feitas no dia a dia, como tarefas domésticas e caminhadas.

Saiba como acabar com o sedentarismo

O principal fator que irá ajudar a acabar com o sedentarismo é a mudança de estilo de vida. Listamos a seguir as principais etapas que devem ser levadas em consideração durante esse processo, como:

Ter uma alimentação saudável

O consumo excessivo de alimentos processados também está associado a um estilo de vida sedentário. Com este hábito geralmente se constata um aumento da gordura corporal e, consequentemente, um aumento na indisposição. Portanto, ter uma alimentação saudável ajuda não só na perda de peso, mas também a proporcionar mais disposição e energia para a realização de atividades cotidianas e de exercícios físicos.

Beber água

Outro hábito importante para combater o sedentarismo é o consumo adequado de água. Beber  água é necessário porque o corpo precisa de uma hidratação extra, além de ajudar a regularizar diversas funções do organismo. Alguns benefícios que a água pode proporcionar são: redução dos inchaços, melhoramento da circulação sanguínea, uma pele mais viçosa e muito mais.

Investir em atividade físicas que sejam prazerosas para você

Existem diferentes tipos de exercícios físicos; por isso, é primordial experimentar e encontrar aquele que seja prazeroso para você. Sendo assim, para te ajudar nessa missão, listamos alguns tipos de exercícios que podem ser feitos em casa ou com acompanhamento de um profissional:

• Pular corda;
• Aula de step;
• Hiit;
• Crossfit;
• Spinning;
• Caminhada;
• Musculação;
• Corrida e muito mais.

Insira as meias de compressão na sua rotina

Para te ajudar na mudança do seu estilo de vida, insira também as meias de compressão na sua rotina. Elas ajudam a proporcionar uma recuperação mais rápida após as atividadesfísicas, além de ajudar a ter uma melhor recuperação muscular após os exercícios.

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