Aula de Step: como funciona e quais os seus benefícios?

Para quem busca por novas formas de se exercitar, as aulas de step podem ser ótimas alternativas. Principalmente se você é o tipo de pessoa que adora coisas mais dinâmicas e que consigam te proporcionar estímulos diferentes em cada aula. Além disso, é uma opção extremamente divertida que proporciona muitos benefícios para a sua saúde e, também,  para a tonificação de diversas partes do seu corpo.

Se você quer conhecer mais sobre essa modalidade e entender melhor como funcionam as aulas de step, além de todos os benefícios que esse exercício pode lhe proporcionar. Continue a leitura do Blog Sigvaris e saiba mais.

O que é Aula de Step?

Para falarmos de uma forma mais assertiva, vamos começar destrinchando o nome. O Step, que na tradução livre do inglês, tem como significado “degrau”. Ou seja, no sentido literal da palavra, é uma aula que  simula o subir e descer de um degrau de uma escada. Cada praticante possui uma plataforma individual para efetuar os treinos, onde são trabalhados, simultaneamente, os mesmo superiores e os inferiores. Para cada pessoa há um nível de dificuldade, onde poderá escolher desde exercícios mais intensos ou menos intensos.

Além disso, é uma aula que é feita em grupo e que possui muitas vezes uma música na sala onde acontecem as atividades. O que torna uma aula bem motivadora e que consegue proporcionar momentos de descontração durante as práticas. Perfeito, não é mesmo?

Quais são os principais benefícios da Aula de Step?

Por se tratar de ser uma atividade aeróbica, a aula de step tem como os seus principais benefícios, melhorar o condicionamento físico, o sistema cardiovascular, oxigenação sanguínea, além de ajudar na queima de calorias e tonificar o corpo de forma intensa. Vale ressaltar que, para que haja um aumento das atividades, é necessário que os níveis sejam aumentados gradativamente, para se ter uma base e conhecimentos específicos para colocar em prática movimentos que podem ser complexos.

Mas um ponto importante, é que se engana quem pensa que as aulas de step só trabalham as pernas. Pelo contrário, os exercícios que são propostos conseguem trabalhar também os braços, abdômen, o fortalecimento do core,  além de ajudar no melhoramento da má postura e a diminuir as dores nas costas.

Qualquer pessoa pode fazer as aulas de step?

De modo geral, qualquer pessoa pode sim praticar as aulas de Step. Porém, por ser uma atividade aeróbica, é recomendado que pessoas que possuem problemas nos joelhos, tornozelos ou dores muito intensas nas lombares. Procure um médico, para que haja uma liberação e consiga praticar de forma que não piore os fatores citados.

Como as meias e canelitos de compressão podem ajudar?

Por ser uma atividade de diferentes intensidades, as meias de compressão ou canelitos de compressão podem ajudar  na recuperação muscular pós-treino e a reduzir dores musculares, cãibras durante os exercícios, sensação de pernas fatigadas. Na Sigvaris você encontra a Linha UP, perfeita para quem pratica atividades físicas e quer ter um melhor retorno venoso nas pernas  nos treinos. Conheça mais:

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