Por que procurar grupos de corrida de rua para treinar?

Se você tem o hábito de correr ou decidiu entrar no esporte agora, é importante saber que sua evolução na corrida varia conforme a dedicação durante os treinos. E, apesar da corrida de rua ser um esporte fácil, simples e democrático, que pode ajudar você a emagrecer, melhorar sua capacidade cardíaca e respiratória, tende a ser solitário, às vezes. Isso porque o esporte não exige uma interação entre os adeptos, como acontece, por exemplo, no futebol, cuja a essência do jogo é em equipe.

Por conta disso, muitas pessoas têm vontade de começar a correr, mas não encontram a motivação necessária para encarar 5 km, 10 km ou até distâncias mais longas. É aí que os grupos de corrida de rua aparecem.

Mas, também é comum perceber esse desempenho diminuindo com o tempo, sobretudo entre os iniciantes. O atleta tende a melhorar seu desempenho e o condicionamento físico, podendo passar de iniciante a intermediário. E uma das formas de tornar esse hábito de corrida ainda mais agradável.

Saiba quais os principais benefícios da corrida em grupo

Fazer parte de um grupo de corrida de rua é como ter a turma da faculdade, do futebol, do bar… É a sua tribo esportiva. Ali existem pessoas de diversos perfis: os novatos, intermediários, experientes. Fazem parte do grupo, mesmo que indiretamente, namorados e namoradas de corredores, pais e filhos que acordam cedo para dar apoio aos atletas amadores, seja nos treinos aos sábados, seja nas provas de rua.

Logo, o treino em grupo traz benefícios psicológicos, emocionais e sociais também. A teoria da facilitação social, desenvolvida pelo psicólogo polonês Robert Boleslaw Zajonc, reforça que você executa com mais habilidade atividades que já domina quando está ao redor de um grupo. Ou seja, você vai se esforçar para correr melhor se estiver cercado de outros corredores, mesmo que inconscientemente.

E não é só isso! Listamos alguns dos muitos benefícios que treinar em um grupo de corrida pode trazer para seu desempenho esportivo.

Motivação:

Treinar gera comprometimento ao esporte seja muito maior. Um estudo americano publicado em 2002 comprovou (já comprovava): ter uma rede de pessoas com o mesmo objetivo (neste caso, a corrida) é a melhor forma de conseguir se manter na programação e cumprir as metas pessoais, além das sugeridas pelo próprio grupo (como viajar para correr em Paris. Já pensou?).

União:

Uma curiosidade da corrida de rua é que, apesar de parecer solitária, como contamos no começo, é um esporte onde a rede de apoio é imensa, tanto dentro como fora das pistas. Os colegas de grupo estarão ao seu lado constantemente, como forma de auxílio a cumprir suas metas, dividir as passadas ao longo do percurso e comemorar os desempenhos esportivos.

Diversão:

Os treinos realizados em grupo tornam o esporte e a competição algo divertido, além de fazer com que os corredores criem novos vínculos de amizade, conheçam novas pessoas (alô, solteiros!) e acabem com a monotonia. Pesquisa realizada na Universidade Oxford (Reino Unido) mostrou que a sensação de bem-estar causada pela corrida (por conta da liberação de neurotransmissores como a endorfina) é muito maior quando praticada em grupo.

Rendimento:

Grupos de corridas são liderados por assessorias esportivas ou treinadores especializados no esporte. Com eles, existem atletas conhecidos como ‘coelhos’ ou pacers. Eles são responsáveis por puxar as turmas e ditar o ritmo que cada porção de corredores deve ter ao longo do percurso. Tudo, claro, orientado da maneira mais individual possível, respeitando os limites e nível de cada corredor. Isso estimula a evolução do seu corpo no esporte, por conta de diversas alterações hormonais e metabólicas, melhora a capacidade cardiorrespiratória, entre outras. Dificilmente você vai se sentir estagnado ao correr em um grupo de corrida.

Mais segurança:

Para quem tem o hábito de correr à noite ou em lugares mais desertos, o treino em grupo garante não só a companhia, mas também que você pratique seu esporte preferido com tranquilidade e segurança.

Só não vale ficar batendo papo durante a corrida e perder a concentração na pista, ok?

Roupas e Acessórios utilizados por grupos de corrida

Você já deve ter visto grupos de corrida uniformizados, com as mesmas camisetas ou até mesmo os mesmos acessórios. Utilizar um padrão de cor, roupas e acessórios não só ajuda a identificar que você faz parte daquele grupo, como também mantém todos os atletas ligados na importância de cada item.

Entre os mais utilizados por grupos de corrida, você vai encontrar as meias de compressão graduada. É importante entender que a meia não é um item de uniformização, mas sim de ajuda aos treinos. A meia de compressão graduada possui alta tecnologia nas fibras elásticas, que ajudam na contenção dos músculos, evitando que eles vibrem demais.

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