REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E A CORRIDA

A adoção de hábitos saudáveis vai muito além da prática de exercícios físicos. Dar início a uma reeducação alimentar irá facilitar todo o processo de perda de peso, além de auxiliar na prevenção de doenças e promover mais saúde em todos os aspectos da vida. Vamos entender melhor como funciona essa mudança de hábito e como ela pode impactar, se associada com a corrida.

O QUE É REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?

A reeducação alimentar nada mais é que uma grande mudança de hábitos alimentares. Isso não quer dizer que o cardápio será restringido,  mas sim que haverá uma nova reformulação de porções e quantidades, além de organização de horários para a ingestão das refeições. A reeducação alimentar, além de extremamente vigorosa na aceleração do metabolismo, também reduz o apetite e a ingestão calórica, aumenta a energia para praticar exercícios e mantém o peso, evitando o “efeito sanfona”.

Um dos maiores benefícios da reeducação alimentar é justamente a manutenção da alimentação, tornando uma rotina que antes pareceria impossível de se adotar, muito mais prazerosa e eficiente. Isso porque, diferente da dieta restritiva, a reeducação alimentar se baseia na prática de hábitos alimentares saudáveis e não na restrição dos alimentos.

COMO FAZER REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?

Além de consultar um nutricionista, algumas dicas são indispensáveis para dar início à uma reeducação alimentar decisiva, como:

• Ingerir ao menos dois litros de água por dia;
• Se alimentar devagar, mastigando bem o alimento;
• Evitar beber água, suco ou refrigerante durante as refeições;
• Alimentar-se em ambientes tranquilos;
• Evitar alimentos processados;
• Associar os bons hábitos alimentares à prática de exercícios físicos.

Todos esses elementos, de fato, serão incrivelmente mais eficientes se estiverem em harmonia e a prática de exercícios físicos pode alavancar todos os objetivos guiados pela reeducação alimentar, ainda mais se a prática for a corrida.

OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA

A corrida é extremamente benéfica, seja para a saúde física ou mental. Além disso, se associada à reeducação alimentar, ainda pode garantir um futuro muito saudável. Para praticá-la, não é necessário estar matriculado em uma academia, poucos acessórios são o suficiente, como uma meia de compressão. Entre os benefícios da corrida, alguns são:

• Melhora da circulação sanguínea;
• Emagrecimento;
• Aumento da força muscular;
• Aumento da capacidade cardiovascular;
• Redução dos sintomas de ansiedade e depressão;
• Elevação da disposição física.

MEIAS DE COMPRESSÃO PARA CORRIDA

Quando corremos, os músculos da perna vibram, causando uma grande oscilação. As meias de compressão funcionam como uma contenção para essas oscilações, comprimindo os músculos das pernas e estimulando a circulação sanguínea. A SIGVARIS GROUP possui uma linha especialmente para esportes, que irá  abranger todas as necessidades de quem pratica exercícios físicos. Confira os modelos de meia de compressão para corrida na loja oficial da SIGVARIS GROUP e escolha o seu preferido para começar hoje a praticar, juntamente com os novos hábitos alimentares.

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