EXERCÍCIOS PARA DIMINUIR A CELULITE

Antes de tudo, precisamos dizer que temos duas notícias para você que quer diminuir a celulite. A primeira é que soluções e receitas milagrosas não são as melhores opções para a celulite.

Sabendo que não há segredo e nem como se livrar magicamente delas da noite para o dia, vem a segunda notícia. Para combater a celulite é necessário combinar exercícios de queima de gordura com os de força, ou seja, atividades aeróbicas com funcionais, além de uma alimentação balanceada e  sem alimentos ricos em gordura ou açúcar. 

Continue acompanhando a leitura e anote todas as dicas que o Blog Sigvaris separou para você eliminar o efeito “casca de laranja”.

DIETA SAUDÁVEL E BALANCEADA PARA DIMINUIR CELULITE

Antes dos exercícios, vale pensar que uma dieta saudável e balanceada é um dos principais ingredientes para não só  perder peso, mas também   reduzir o efeito “casca de laranja” da sua pele. 

O segredo é acelerar o metabolismo! Você pode começar dizendo não para fast-foods, álcool e açúcar, pois essas três coisas são grandes amigos da celulite, além de favorecerem  o sobrepeso.

Além de evitar esses três inimigos, algumas outras dicas valem a pena serem seguidas se você quiser acelerar seu metabolismo e mandar embora as celulites:

• Beba bastante água – Isso ajudará o corpo a transportar nutrientes essenciais às células e eliminar subprodutos indesejáveis.
• Menos sódio – Evite ao máximo alimentos ricos em sal.
• Consuma alimentos ricos em potássio –  Por exemplo: damasco, banana, batata, gengibre e alcachofra.

Abuse de alimentos com vitamina C e colágeno – Como: kiwi, laranja e pimentão.

5 EXERCÍCIOS PARA DIMINUIR A CELULITE – PARA VOCÊ FAZER ONDE QUISER

Agora que você já sabe que  uma alimentação balanceada e rica em alimentos ajuda a diminuir os efeitos da celulite, principalmente dos glúteos e coxas, vamos aos exercícios para diminuir a celulite:

• Agachamentos: vão promover o ganho de massa muscular na região e, consequentemente, ajudar a combater a celulite. Basta flexionar os joelhos em um ângulo de no máximo 90º, levando o bumbum para trás em um movimento de sentar numa cadeira. Faça 3 séries de 15 repetições todo os dias.
• Elevação pélvica ou ponte: promove o fortalecimento dos glúteos. Deite no chão com a barriga para cima e eleve a região pélvica, contraindo os músculos do glúteo.
• Coice: posicione em 6 apoios, com os antebraços e joelhos no chão, daí é só levantar uma das pernas.
• Exercícios aeróbicos ou HIIT: você pode optar por exercícios que têm mais a ver com você, como jump ou dança, corrida, bicicleta ou até treinos de bodyweight, que usam apenas o peso do próprio corpo, treinando vários grupos musculares ao mesmo tempo.

Natação e Hidroginástica: exercícios na água podem atuar na retenção de líquido, desinchando o corpo e auxiliando no tratamento da celulite.

USE UMA ROUPA ADEQUADA DURANTE OS EXERCÍCIOS FÍSICOS

Para diminuir as celulites é necessário combinar uma série de fatores. A prática de atividade física exige estar com roupas bem confortáveis.

A SIGVARIS GROUP possui uma linha especialmente para esportes, que irá abranger todas as necessidades de quem pratica exercícios físicos,  e ajudará no seu desempenho e na recuperação pós treino. Confira os modelos de meias de compressão na loja oficial da SIGVARIS GROUP e escolha a sua para começar.