O que é pliometria e como encaixar nos seus treinos

A busca por uma rotina de treino eficaz e variada é uma preocupação constante para quem deseja obter resultados sólidos em sua jornada fitness. Quando se trata de incluir atividades de impacto em seu programa de exercícios, a pliometria surge como uma opção empolgante. É uma forma de treinamento que visa melhorar a potência muscular e a explosão através de movimentos rápidos e de alta intensidade. Confira neste artigo os benefícios de implementar atividade pliométrica na sua rotina de exercícios.

Os benefícios da pliometria: Melhore sua explosão muscular e agilidade

O treino pliométrico, também conhecido como treinamento com saltos, são atividades de intensidade que ajudam no equilíbrio e fortalecimento muscular  dos membros inferiores. O objetivo dessa atividade física é conseguir saltar mais alto, desenvolvendo a força muscular e manter-se estabilizado após o salto, que estimula a resistência física. Ao incorporar exercícios pliométricos em sua rotina de treino, você pode desfrutar de diversos benefícios, como:

• Aumento da potência muscular: De forma progressiva e adequada ao seu programa de treinamento pode resultar em melhorias significativas na sua capacidade de gerar força explosiva;
• Queima de calorias: Os movimentos rápidos e intensos ajudam a acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de gordura;
• Melhoria do equilíbrio e coordenação: A prática regular de exercícios pliométricos aprimora a estabilidade, equilíbrio e coordenação motora, melhorando a qualidade dos movimentos em geral.

Para obter os melhores resultados, é recomendável combinar atividades de pliometria com uma alimentação equilibrada e saudável.

Como a pliometria pode melhorar seu condicionamento físico

Tem se tornado cada vez mais popular entre atletas e entusiastas do fitness devido aos seus benefícios para o desempenho esportivo, esta forma de treinamento visa melhorar a potência muscular, a velocidade, a agilidade e a capacidade de saltar e explodir com eficiência.

A longo prazo os exercícios pliométricos resultam em uma melhoria da resposta muscular e na capacidade de reagir e se mover com mais rapidez. É importante ressaltar que a pliometria deve ser criada de forma progressiva e adequada ao seu programa de treinamento. É recomendado buscar a orientação de um profissional qualificado para ajudar a implementar a atividade no seu cotidiano.

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SAIBA COMO MELHORAR O CONDICIONAMENTO FÍSICO

Menos cãibras e dores musculares com o uso de meias de compressão

As meias de compressão ajudam na otimização dos resultados da pliometria e no aprimoramento dos movimentos dos atletas. Por exemplo, as meias de compressão esportivas da SIGVARIS GROUP aplicam uma pressão graduada nas pernas, melhorando a circulação sanguínea e aumentando a oxigenação dos músculos durante os exercícios de pliometria. Conheça também os canelitos de compressão, modelo que veste apenas a panturrilha, e escolha qual combina mais com o seu estilo.